最近几天，小市民的劣根性在冰天雪地里暴露无疑。心浮气燥、怨天尤人、唉声叹气。这百来斤的小身体马上就有回应，咽炎、失眠、闹肚子，一一前来报到。有人说就算全世界都背叛你，你的身体不会欺骗你。看来是真的。

这种时候，我就会在晚上八九点时，乖乖地拿出垫子，放上音乐，练起瑜伽。说来奇妙，无论盘腿坐下时脑子里有多少杂念，曲终时身体和心灵都会轻松干净许多。

记得两年前最初接触瑜伽，是陪同事去那个收费昂贵的悠季瑜伽免费体验和咨询。结果，就像最落套的成名故事一样，同事没报名，我却掏了腰包。不知是被一衣白衫、颇有仙风道骨的老师所吸引，还是被悠悠的迷香和音乐所蛊惑。

开头总是困难的。除了满腔热情和盲目乐观，只剩下僵硬的身躯和从未获得解放的韧带。所幸老师总是用充满爱怜的柔美嗓音对每个人说，很好，对了，非常好。我是属于吃软不吃硬的那类，为了不辜负老师的表扬，总是力求把动作做到身体的极限，并且保证一周二三次的出勤率（当然，次数越多，单位成本就越低。这是另外一个驱动因素）。

半年后，我已经是学员里的示范生了；再两个月，老师建议我参加提高班。一年后，会员卡到期，我没有再续。一块瑜伽垫、一张轻音乐、客厅的一小片空间，成了我自由发挥的全部。

不可否认，一开始练习瑜伽是盲目；后来是虚荣和满足；而现在，更多的享受尽情延伸和呼吸给身体带来的美妙感觉。

贴几张练习图，手机拍的，灯光又不好，所以，非常凑合。若您是个中高手，千万别嘲笑打击我，我只是个好分享好唠叨的O型热血青年罢了。

1、树式：锻炼平衡度和脊椎。（老公说我的手畸形，我试了一下，男生几乎没有可以把手背过来的，女生有的可以）

2、自创式：这个是锻炼大腿的，有酸痛感，很舒服。

3、抱腿式：伸拉腿后肌肉。

4、头触地式：锻炼平衡能力，增加头部血液循环。

5、肩倒立式：这个就是我治疗失眠的招数了。也可以很有效地消除腿部浮肿。但要注意保护颈部。

6、犁式：这个动作我一开始不敢做。但和上式有同样的功效。且注意脖子不可随意转动，否则很容易扭伤。

PS:下面这个链接是以前放在相册里练习的照片，都比较简单的动作。就当看着玩吧。

http://shanna.photo.hexun.com/202027_section.html